Minder stoken en energie besparen zijn de kwesties waar we ons nu in de winter mee bezighouden. Voor openbare kantoren geldt een maximumtemperatuur van 19 graden. Ook particuliere huishoudens willen uit solidariteit hun verwarmingsfactuur verlagen of hoge extra betalingen vermijden. In dit artikel geven we je handige tips over hoe je warm kunt blijven op het werk of in je thuiskantoor bij een lagere kamertemperatuur.
Op ieders lippen: “19 graden”.
De situatie met betrekking tot de energievoorziening in Duitsland is gespannen. Nu is het motto: energiebesparing als gezamenlijke taak. Voor openbare kantoren moet een maximumtemperatuur van 19 graden worden ingesteld. 19 graden zijn ook van toepassing in luchthaventerminals van de staat. Particuliere luchthavens volgen op vrijwillige basis. Andere Europese landen hebben het ook over 19 graden.
In woonkamers wordt tot nu toe een temperatuurbereik van 20-22 graden aanbevolen. Critici zeggen dat het verlagen van de temperatuur kan leiden tot een verhoogd risico op infecties. Zo’n lage temperatuur is genoeg om koude handen en voeten te veroorzaken, vooral bij oudere mensen, omdat die meestal minder bewegen dan jongere mensen.
Minder verwarmen en toch warm blijven
Ben je onwillekeurig in een situatie terechtgekomen waarin de temperatuur op kantoor een paar graden koeler is dan normaal? Of ben je gewoon solidair en verwarm je je huis op een laag pitje? Warm blijven op het werk of in het thuiskantoor is belangrijk voor de productiviteit en creativiteit. We geven je graag een paar tips over hoe je warm kunt blijven in de winter zonder je huis meer te moeten verwarmen.
Onze 10 tips
Verwarm jezelf van binnenuit …
… met een warme drank naar keuze. Maak je favoriete thee of cacao – wat je maar lekker vindt en goed doet. Heb je een lange dag voor de boeg? Neem dan een grote thermosfles mee. Zo bespaar je tijd en kun je regelmatig bijvullen. Rituelen zoals thee drinken zijn ook goed voor ontspanning.
Warme pantoffels.
Bij koude temperaturen krijgen onze voeten en handen het eerst koud. De warmte wordt voornamelijk geleverd aan het centrum van het lichaam, de hersenen en de vitale organen. Hierdoor neemt de bloedcirculatie en dus ook de warmtetoevoer naar de ledematen af. Houd je voeten warm, bijvoorbeeld met een paar pantoffels van lamsvel. Nou, dat maakt niet in elke werkomgeving een goede indruk. Een paar wollen sokken volstaat ook.
Blijf in beweging.
Makkelijker gezegd dan gedaan. Vooral als je 90% van je werktijd achter de computer doorbrengt. Heb je een in hoogte verstelbaar bureau? Verander dan regelmatig je houding van zitten naar staan. Zo blijft je bloedsomloop op gang en blijf je warm. Gebruik een balansbord om je te helpen. Met de “wiebeltraining” versterk je ook je diepe spieren.
Is een balance board te saai voor je? Atleten opgelet: Wat dacht je van een bureau loopband? Dit garandeert dat je geen oefening mist en zeker snel opwarmt.
Zelfs zonder een in hoogte verstelbaar bureau of sportaccessoire kun je af en toe gaan staan. Aan de telefoon of in gesprek met collega’s. Wat dacht je van een stand-up conferentie? Waarom houd je je volgende teamvergadering niet staand?
Lachen is gezond!
Op kantoor kun je ook lachen. Dit last je aan elkaar en verwarmt je ook. Wat gebeurt er eigenlijk als je lacht? De ademhaling wordt versneld en de longen nemen meer zuurstof op. Dit bevordert de bloedcirculatie in je lichaam. Wist je trouwens dat je lichaam ongeveer 300 spieren aanspant als je lacht? Een lachbui kan zelfs helpen om stress te verminderen en ontspanning te bevorderen.
Je hebt vast wel eens gehoord van lachyoga, toch?
Spotverwarming.
Heb je ooit gedacht aan een infrarood bureauverwarming? Het mooie is dat je je voeten en benen op bepaalde plekken kunt opwarmen. De infraroodstralen verwarmen je efficiënt met hun directe warmte (d.w.z. zonder in de eerste plaats de lucht te verwarmen). Zet je hoofdverwarming wat lager en je bureauverwarming wat hoger. Met gerichte verwarming kun je lokale temperaturen boven de 19 graden houden, terwijl je de algemene kamertemperatuur verlaagt.
Gecoördineerde schokventilatie.
Vooral in kantoortuinen komen verschillende sensaties van kou en warmte samen. Sommige mensen vinden de verwarmingslucht te droog, anderen bevriezen alleen al als ze eraan denken om de kamer te luchten. Stem af en ventileer de kamer. Verse zuurstof is belangrijk voor concentratie. Bovendien moet vocht dat door normale ademhaling wordt geproduceerd, worden verwijderd. Niet ventileren om de warmte in de kamer te houden is geen oplossing. Hoge luchtvochtigheid bevordert namelijk schimmelgroei en verhoogt het risico op aandoeningen aan de luchtwegen.
Praat met je werkgever.
Deze is wettelijk verplicht om een minimumtemperatuur op de werkplek te garanderen. Het minimum hangt af van de fysieke belasting van het werk. In de Werkplekverordening kun je vinden welke wettelijke regels van toepassing zijn op jouw specifieke werkplek.
Bureaulegger en muismat.
Koud bureaublad, koude handen. Koop een mat en een muismat van vilt of stof. Deze kleine helpers beschermen je handen tegen het koude bureaublad.
Pak een kruik met warm water.
Leg ze op je schoot of onder je voeten. Er zijn ook speciaal gevormde warmwaterkruiken voor de nek. Ze zorgen ook voor extra ontspanning.
Gevulde maag.
Als je bijvoorbeeld weinig eet omdat je op dieet bent, schakelt het systeem automatisch over op de energiebesparende stand. Wat doet het lichaam? Het zet minder van de verbruikte calorieën om in warmte. De conclusie: je krijgt het sneller koud.
Ga je zo op in je werk dat je je lunchpauze volledig mist? Zet dan een wekker om regelmatig te eten.
Conclusie
We hopen dat we je hebben kunnen inspireren met een of twee tips. Als je meer wilt weten over de bureauverwarmer, neem dan een kijkje in onze online winkel of neem contact op met onze vriendelijke klantenservice voor uitgebreid advies.
